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星期六, 12月 03, 2011

我的減肥路 120到86.5


減肥的奇幻旅程還沒停止。分享這一個半月來的日子。




I am the best - 2ne1

  • 這是減肥過程中很能振奮人心的歌。
  • 在她們身上我看見自信。以韓國女子團體角度來看,這團的外型簡直就是災難。但是她們散發出來的自信美卻讓她們能夠走出自己的一片天。




  • 減肥停滯期的時候當然會緊張,於是我對自己說I AM THE BEST 내가 제일 잘나가


騎車

  • 上篇結束在90公斤。其實撰文完已經瘦到88公斤,那時候應該是10月底。
  • 然而接連的宵夜等活動,讓我瞬間復胖回90公斤。
  • 這是奇幻旅程以來第一次回頭路。就像牙痛的時候有人揍你臉一拳一樣的感覺。讓我警惕了。
  • 頭洗了一半,不可以停在這裡。


騎車路線

  • 於是我的運動內容偶而會多一項叫做腳踏車。我自己沒有單車,於是只好請友人幫我租借公用腳踏車。
  • 或許你不能想像,我有機車駕照好多年但是其實不太會騎腳踏車。其實這對一個台北長大又備受爸媽保護的小孩子來說應該不算少見。
  • 這是我第一次體會到騎單車的樂趣。有時候即使這天已經跑、走運動過了,深夜還是會同友人一起騎車。
  • 我沒有想過自己能騎這麼遠。或許,有時候並非我們不能,而是我們「自以為不行」而設下結界自封。


10月底

  • 真的吃太多,從88跳回90。這非常糟糕,因為這時候的我並沒有著重肌肉訓練,回來的一定是脂肪。
  • 心情很不好…


牡丹水庫

  • 有時候心情不好就是需要出去走走。
  • 看看這個世界。


旭海草原

  • 路的盡頭,總會有亮光的。




  • 這是11月11號。前兩個禮拜我瘋狂的運動,除了下了兩天雨只能賦閒在家之外,我竟然天天都有運動。
  • 不過這張是和友人去吃麻辣鍋當宵夜時候拍的。直到這時候這種倦容,才讓我發現原來自己不管身心都緊繃到一個程度了。




  • 我需要找到一種方式,能讓我瘦下來。一直覺得瘦的太慢!而身體又要能承受的下來。




  • 有一天,想起這一路的過程,不管是減重還是生活甚至是…這段逝去自責的感情,讓我徹底崩潰了。
  • 發洩完之後,心情好了些。




  • 我也知道原來有些部位例如臉,必須等到全身體脂肪減少才會明顯改變,急不得
  • 只能多靠有氧運動來消耗體脂。




  • 不夠,不夠!我覺得這樣還是不夠。只是固定每週運動至少三次,加上一些仰臥起坐伏地體身是不夠的。
  • 開始想像自己終極目標究竟是什麼?
  • 於是我想到了一個人,青花魚教練。




  • 跑步走路也可以很有趣。於是我運動過程中順便繞去夢時代的誠品翻書。從而我得到一些觀念。




  • 你必須隨時有警惕心,隨時讓自己腹肌有緊繃感。或許也就是減肥的意識。
  • 啞鈴不要選太重的,選擇能一次作三組(一組大約10~20下,每組中間休息20秒)。
  • 我不是個厲害的人,覺得2.5公斤就很吃力了而那正是這段日子陪著我的啞鈴。
  • 練習鍛鍊下腹部。一樣過去認為不可能的東西,做了兩天,竟然意外的簡單。




  • 青花魚教練寫說,這樣做下去4週見效,而這時候是第一週結束。
  • 換上冬衣之後才發現,我的衣物必須重買過。完全不合身。




  • 11月中之後,非常習慣不騎車改用走路的替代方式生活。除了上班等必須騎車的狀況,我都改用跑步、走路取代。




  • 這個月,我總共跑步走路的距離,是105公里。
  • 很開心的說,11月我「行百里」。
  • 或許你會以為這樣就可以減肥;我必須殘忍的告訴你,這樣消耗熱量其實只比7700大卡再多一些些。
  • 也就是你生活飲食完全不改變,加上「行百里」這個課題也只能「消耗一公斤脂肪」。真正的減肥不是只看這些熱量消耗。
  • 我再次認識到「持續運動」、「加強肌肉」的重要性。
  • 過去我也不是沒在練肌肉,只是總覺得不得法只是一味追求重磅、追求次數,哪知道之後疲憊的反擊,很容易讓你懈怠。
  • 減肥的目的是找回健康的身體,而不是要你變成肌肉男。




  • 之所以作一些鍛鍊肌肉的訓練,主要是讓你肌肉身形正確。塑身、瘦身,而不是練肌肉。




  • 我很開心的說,就在11月底,我體重降到了86.5公斤。
  • 這是一個大大的里程碑。
  • 高二:87公斤、高三97公斤、2000年初103公斤、2003初相遇107公斤、2005瘋狂吃120公斤、2011年初105公斤
  • 184公分、86.5公斤。44吋、34.5吋、41吋。
  • 13年來的最低點。



  • 我很喜歡維多利亞的這些超模。伸展台上走路的那種輕盈、自信很迷人。而我也期待自己能像那樣,不論你現在是多重多胖,最不該的就是自卑
  • 自己都看不起自己了,誰還要尊重妳啊?




  • 甩掉了舊褲子,從新出發。
  • 重新認識自己,那個遺忘13年又熟悉又陌生的自己。




  • 有時候,我一直覺得自己還是很「」。我依然看得見肚子,雖然她已經沒有團結在一起。我依然穿著過去大SIZE的衣服,臉的變化沒到我預期,該死的雙下巴就是不會消失。
  • 但是久久一看,對照之前從七月以來的照片,好像真的變了。


這是youtube百大音樂第一名

  • 讓我看了就想笑的MV。加上那好白目的歌詞
  • Girl look at that body 女孩看這邊 I work out 我有在運動!
  • 不過,如果減肥的人有這種自信一直持續下去,那不是很好嗎?最近我腦袋最常想到的一句話就是I work out!
  • 下一句就是 I sexy and I know it. 哈哈!自我催眠也是減肥的一個重要技巧?


過去,我的變化
又進入了嶄新的一頁。而這次,我必須獨自,開心的過下去。
我答應過好多人要減肥;卻一再失信。
這一刻,trust me.



延伸閱讀:

我的減肥路 120到92

我的減肥路 回讀者留言

初老日記.非誠勿擾

4 則留言:

  1. 真是太厲害了,一定要幫你按個讚。
    沒有你無法達成的事~by影子

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  2. 謝謝:)

    這世界有太多事情我無法達成,不然就不會有遺憾囉

    回覆刪除
  3. 沒想到你竟然是我學長......我也是高雄大學畢業的@@

    回覆刪除
  4. 高大地靈人傑啊!!!! (心虛

    回覆刪除

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