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星期四, 10月 11, 2012

[。 ̄□ ̄]ツ 春夏減肥路 →前進標準體重


嗨,這是剛入夏的照片
上集結束在早春,約莫是86.5㎏。這篇則是繼續奮鬥的點滴,究竟是提昇還是沉淪呢?








點來搭配文章聽聽吧!
減肥運動過程,我意外發現有位羅馬尼亞的女藝人Inna的音樂節奏都很明快,非常適合搭配運動。
讓本來走一小時的枯燥乏味,變成津津有味。



這件新買襯衫我只穿了兩次,就被高雄熱情的天氣逼著換季。
是的,減肥的人會有一個困擾我該不該買新的衣服
下一個困擾則是,要買舒適還是合身


▲整理

身為一個長時的胖子,裝扮自己對我來說是陌生且沒必要的。頂多就是華麗的肉豬和粗獷的山豬啊!

心得是,你必須打扮自己。減肥是肯定自己的過程,能讓自己看起來更好就是好事。

更重要的是,這種成就感會如同嗑藥般上癮。在每次大食之前,毒癮發作縈繞你腦袋逼著你 掙扎。



回到衣著的問題。我的看法是要買,而且要買「很合身」的衣物
當然,穿得時候不能給人是在賣肉噁心不愉悅的感受。

選擇合身窄版衣物,會讓你線條出來、讓你走過路邊玻璃窗都會想看看自己的身材曲線、讓你散發一些被寬大衣物隱藏遮蓋的魅力。

衣服有時候比體重計更加準確反應你的減肥成果,穿合身一些胖了瘦了自己馬上知道,可收警惕效果。

更重要的是,你還會繼續瘦
現在買過於鬆垮舒適的衣物將來就不能穿了


▲紅毛港

雖然如是說,但是平常運動我最常穿著的還是這條超大超大的藍色短褲。它真的不是裙子。

我那美好年代,流行的是嘻哈。36腰的時候買這條46腰來穿,然後穿到自己變成44腰。
這也是另一個建議你買合身衣物的原因:人是有惰性和塞滿衣服傾向的



去年很低潮的時候受到電影「翻滾吧!阿信」的感動,希望自己也能像彭于晏練出好身材。
臉是老天給的,身材體態是自己選擇的
去華山文創園區看見這廣告看板,馬上跟啟發感動我的人來一張合照紀念。



這兩季最大的轉變是運動的方式與觀念的更新

大方向都是有著線條但正常大小不噁心的肌肉。
早先我對於肌肉的鍛鍊想法有誤,以為多舉啞鈴就會越來越大所以一直避免過度運動,只舉輕磅。這是錯的。

肌肉的量,是固定的,藉由運動會讓它重建再生。運動負擔越大,重建之後才會越大。輕磅就只會對應輕磅的肌肉大小,想要更大就要加重。

其次是熱衷減肥常會犯的錯:不休息。明明痠痛了隔天還繼續操。
本來我也是這樣,直到聽到醫生說這樣會有反效果的時候,我終於妥協於一天有氧一天重訓的步調。


歷年回顧
2012
連續四個月,運動超過一萬大卡 2012/09
連續 九個月 運動超過 9000大卡
連續九個月步行超過一百km
減重累積 23 公斤 2012/05
連續三個月,運動超過一萬大卡 2012/03
能穿韓版衣服 2012/01
2011
減重 18.5 公斤 2011/11
感情結束 2011/07



意外翻出兩張減肥前的照片,我肚裡撐的船應該是航空母艦等級。
真的把那件藍裙子(不對,是褲子)塞滿滿的。



還蠻開心減肥一路走來,沒有因為快速瘦身導致身體不適,也萬幸沒有顯老。
就連老經驗的補習班老闆都猜錯我年紀。

突然有種變年輕的感覺。真好!


▲上班
誤人子弟。



在120㎏時代買的Dickies襯衫。肩線大致上正確(偏大),然後整個就很蓬鬆看起來反而會胖。
這時候就建議搭件合身的長褲,整個線條又會被拉回來。(可惜自拍沒辦法拍全身)

希望這個冬天,我可以順利轉型穿上帥氣的襯衫。


▲XXXL
變重變輕其實我也不知道了;你不需要過份去在乎體重。如果喝水夠多,一天的變化可以正負3公斤。
重要的是穿起衣服看著鏡子,你感受到了什麼改變沒有?還有哪邊可以改善?
更重要或許是,XXXL這種超大超貴的衣物,現在只能當睡衣;而你正欣賞著穿著L的自己。

目前體重是「穩定」在82㎏,距離184㎝標準體重的上限還有2公斤要努力。
冬天,我準備好了。


意料之外
可能是過於感性內向細膩,我的異性朋友一向比較多。胖胖又有女友的我(當時),互動起來很自在,完全不用擔心什麼。
不過現在似乎開始有些不同,雖然有點扯,但有人告誡提醒我:「你現在是半個公眾人物,而且有殺傷力了。要小心相處
一開始我也不太相信,覺得是恭維之詞。

直到和飯咖出去吃飯,從對方男伴眼中感受到些許敵意,其中也有一次陰錯陽差搞到別人快分手。(我只是吃飯,真的…)
才讓我不得不改變一些互動應對方式。
為了避免一些困擾,臉書大頭貼也換成這張。

現在和異性單獨出去吃飯之前,我會先確認她有沒有男朋友,以及「男朋友」知不知道。
而更簡單的方式就是,只跟單身的出去,或者與情侶一起同行。

一朝被蛇咬十年怕草繩;我不想讓簡單的吃吃飯變成把妹或者搶人女朋友的腦補劇場。

原來正常人的世界,這麼複雜。毫無殺傷力安全的胖子,永別了。



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步行高雄.635公里.45080卡路里

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3 則留言:

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  2. 以前常看你食記 現在居然是減肥日記 人生阿~~給你一個讚~~健康的身體健康的生活

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