我的減肥路 120到86.5

減肥的奇幻旅程還沒停止。分享這一個半月來的日子。




I am the best - 2ne1

• 這是減肥過程中很能振奮人心的歌。
• 在她們身上我看見自信。以韓國女子團體角度來看，這團的外型簡直就是災難。但是她們散發出來的自信美卻讓她們能夠走出自己的一片天。

• 減肥停滯期的時候當然會緊張，於是我對自己說I AM THE BEST 내가 제일 잘나가

▲騎車

• 上篇結束在90公斤。其實撰文完已經瘦到88公斤，那時候應該是10月底。
• 然而接連的宵夜等活動，讓我瞬間復胖回90公斤。
  
• 這是奇幻旅程以來第一次回頭路。就像牙痛的時候有人揍你臉一拳一樣的感覺。讓我警惕了。
• 頭洗了一半，不可以停在這裡。

▲騎車路線

• 於是我的運動內容偶而會多一項叫做腳踏車。我自己沒有單車，於是只好請友人幫我租借公用腳踏車。
• 或許你不能想像，我有機車駕照好多年但是其實不太會騎腳踏車。其實這對一個台北長大又備受爸媽保護的小孩子來說應該不算少見。
• 這是我第一次體會到騎單車的樂趣。有時候即使這天已經跑、走運動過了，深夜還是會同友人一起騎車。
• 我沒有想過自己能騎這麼遠。或許，有時候並非我們不能，而是我們「自以為不行」而設下結界自封。

▲10月底

• 真的吃太多，從88跳回90。這非常糟糕，因為這時候的我並沒有著重肌肉訓練，回來的一定是脂肪。
• 心情很不好…

▲牡丹水庫

• 有時候心情不好就是需要出去走走。
• 看看這個世界。

▲旭海草原

• 路的盡頭，總會有亮光的。

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• 這是11月11號。前兩個禮拜我瘋狂的運動，除了下了兩天雨只能賦閒在家之外，我竟然天天都有運動。
• 不過這張是和友人去吃麻辣鍋當宵夜時候拍的。直到這時候這種倦容，才讓我發現原來自己不管身心都緊繃到一個程度了。

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• 我需要找到一種方式，能讓我瘦下來。一直覺得瘦的太慢！而身體又要能承受的下來。

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• 有一天，想起這一路的過程，不管是減重還是生活甚至是…這段逝去自責的感情，讓我徹底崩潰了。
• 發洩完之後，心情好了些。

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• 我也知道原來有些部位例如臉，必須等到全身體脂肪減少才會明顯改變，急不得。
• 只能多靠有氧運動來消耗體脂。

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• 不夠，不夠！我覺得這樣還是不夠。只是固定每週運動至少三次，加上一些仰臥起坐伏地體身是不夠的。
• 開始想像自己終極目標究竟是什麼？
• 於是我想到了一個人，青花魚教練。

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• 跑步走路也可以很有趣。於是我運動過程中順便繞去夢時代的誠品翻書。從而我得到一些觀念。

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• 你必須隨時有警惕心，隨時讓自己腹肌有緊繃感。或許也就是減肥的意識。
• 啞鈴不要選太重的，選擇能一次作三組（一組大約10～20下，每組中間休息20秒）。
• 我不是個厲害的人，覺得2.5公斤就很吃力了而那正是這段日子陪著我的啞鈴。
• 練習鍛鍊下腹部。一樣過去認為不可能的東西，做了兩天，竟然意外的簡單。

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• 青花魚教練寫說，這樣做下去4週見效，而這時候是第一週結束。
• 換上冬衣之後才發現，我的衣物必須重買過。完全不合身。

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• 11月中之後，非常習慣不騎車改用走路的替代方式生活。除了上班等必須騎車的狀況，我都改用跑步、走路取代。

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• 這個月，我總共跑步走路的距離，是105公里。
• 很開心的說，11月我「行百里」。
  
• 或許你會以為這樣就可以減肥；我必須殘忍的告訴你，這樣消耗熱量其實只比7700大卡再多一些些。
• 也就是你生活飲食完全不改變，加上「行百里」這個課題也只能「消耗一公斤脂肪」。真正的減肥不是只看這些熱量消耗。
  
• 我再次認識到「持續運動」、「加強肌肉」的重要性。
• 過去我也不是沒在練肌肉，只是總覺得不得法只是一味追求重磅、追求次數，哪知道之後疲憊的反擊，很容易讓你懈怠。
• 減肥的目的是找回健康的身體，而不是要你變成肌肉男。

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• 之所以作一些鍛鍊肌肉的訓練，主要是讓你肌肉身形正確。塑身、瘦身，而不是練肌肉。

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• 我很開心的說，就在11月底，我體重降到了86.5公斤。
• 這是一個大大的里程碑。
• 高二：87公斤、高三97公斤、2000年初103公斤、2003初相遇107公斤、2005瘋狂吃120公斤、2011年初105公斤
  
• 184公分、86.5公斤。44吋、34.5吋、41吋。
• 13年來的最低點。

• 我很喜歡維多利亞的這些超模。伸展台上走路的那種輕盈、自信很迷人。而我也期待自己能像那樣，不論你現在是多重多胖，最不該的就是自卑。
• 自己都看不起自己了，誰還要尊重妳啊？

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• 甩掉了舊褲子，從新出發。
• 重新認識自己，那個遺忘13年又熟悉又陌生的自己。

• 有時候，我一直覺得自己還是很「肥」。我依然看得見肚子，雖然她已經沒有團結在一起。我依然穿著過去大SIZE的衣服，臉的變化沒到我預期，該死的雙下巴就是不會消失。
  
• 但是久久一看，對照之前從七月以來的照片，好像真的變了。

▲這是youtube百大音樂第一名

• 讓我看了就想笑的MV。加上那好白目的歌詞
• Girl look at that body 女孩看這邊 I work out 我有在運動！
  
• 不過，如果減肥的人有這種自信一直持續下去，那不是很好嗎？最近我腦袋最常想到的一句話就是I work out!
• 下一句就是 I sexy and I know it. 哈哈！自我催眠也是減肥的一個重要技巧？

▲過去，我的變化
又進入了嶄新的一頁。而這次，我必須獨自，開心的過下去。
我答應過好多人要減肥；卻一再失信。
這一刻，trust me.



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