我的減肥路 120到92

這是兩個多月來，我的減肥照片以及心路歷程回顧。點閱請做好心理準備。




▲08年

• 這應該是我一生最胖的時候。體重來到120公斤。還好我有184公分。BMI是恐怖的35。
• 後來曾經有一個半月突然減到了105左右。靠得就是每天只吃一餐。
• 代價是身體不舒服、情緒不穩定、掉頭髮、心悸。
• 一度減到101公斤，但是轉瞬間（大概一個月內）復胖到108公斤。之後就一直在106公斤附近遊走。

▲11年7月

• 這天7/2，我還沒意識到我的人生將有很大的轉變。
• 體重是105公斤，BMI是31。

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• 7/6，從巨大的痛苦中我看見了老者天使。
• 他給了我一些力量，好讓我不至於溺死於失戀的悲傷深淵。

▲鬼束千尋---月光

• 心情不好的時候，聽聽歌舒緩壓力，也有祝於減肥喔。

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• 7/21，我維持每天去球場打籃球30~50分鐘的習慣。一天正常吃兩餐。
• 體重其實沒有太多變化。

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• 8/3號，體重大約來到了103公斤，BMI是30。
• 也就是說這個月我瘦了兩公斤。差強人意。
• 我開始變更運動方式，籃球雖然比較不無聊，但是對於減重來說並沒有特別有效。
• 加上醫療資訊告訴我：「慢跑更能有效減少體脂肪」。
• 所以我打算改成慢跑。

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• 8/6號，在甲仙參加一個活動。
• 我了解自己體重太重，膝蓋無法負荷慢跑帶來衝擊的這件事。
• 於是我改成快走。大概是每兩天走30~40分鐘，就累的要死了。
• 一樣還是一天兩餐。

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• 8/10號，我不記得這時候體重了。
• 只是我被自己嚇到，怎麼會肥成這樣？水腫嗎？還是這陣子壓力太大難入睡？
• 大概是朋友怕我太悲傷，常找我吃宵夜的緣故。
• 心寬了，體便胖。

▲翻滾吧！阿信

• 我一直都很欣賞彭于晏的外貌，對於他為了拍片真的去練身體也是感動莫名。
• 減肥，不是為了誰。也不是要告訴你我有多悲傷。「只是因為我想改變」

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• 8/16號，96公斤，BMI是28。從中度肥胖降到了輕度肥胖。
• 我記得，高三的時候我正是這個體重。
• 可是那時候年輕，沒什麼雙下巴，肚子也沒現在大，更別提蝴蝶袖了。

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• 同日，這陣子以來的運動看見功效，我忍不住拍了一張自拍照。

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• 8/30，體重不可考。
• 我離開了待了好久的舊環境，重新開始。
• 穿著以前很繃的球衣，看看自己的手臂。似乎該局部練一下肌肉是吧？
• 其實我一直很擔心減肥之後，多餘的皮怎麼辦？
• 又是醫療訊息告訴我：「運動有助於使皮膚緊實」
• 所以我開始了每天睡前舉2分鐘啞鈴、作20個仰臥起坐。

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• 9/3，體重不可考。
• 期待哪天自己的「一塊肌」能變成六塊「肌」。
• 這件本來很緊的DICKIES 工作褲，現在需要加上皮帶了。

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• 9/5，這件應該是2010年（也就是去年）網拍買得超緊身衣，我終於可以輕鬆穿下。
• 對我來說這是很大的里程碑。

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• 9/6，這就更扯了。
• 七年前，替某人慶生時我穿過一次，之後就因為太緊沒再穿過。
• 如今（笑）。

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• 當天下午，我去減了一下頭髮，換個造型。
• 怎麼好像有點像…電競賽評SoBad？XD

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• 9/7，清晨。應該是96公斤。
• 經過這陣子每天只吃一餐（千萬別學我，這樣基礎代謝率會降很快），以及每天運動至少40分鐘，有了初步的成果。
• 去台中見這陣子一直鼓勵我的網友。
• 我穿了十年前一樣也是買得時候就繃到穿不下硬要買得Levis牛仔褲。驚人的是…我沒繫皮帶，它竟然一直滑落。Orz

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• 9/18，體重一直在94～95之間掙扎。
• 不過你可以發現這件衣服在9/6號出現過。這時候肚子（手撐住之處）那邊已經不緊了。
• 下方其實是褲子，我穿很高腰…
• 每天晚上的睡前運動似乎也收到了一些塑身效果。
• 於是我開始加碼，每天晚上仰臥起坐要做到有痠的感覺為止，常常結束之後睡覺睡到一半還會抽筋。
• 因為我看書上寫，這部份的肌肉要練起來，必須要有累的感覺，不然都白搭。

▲Brown Eyed Girls - S.I.G.N

• 運動的時候，音樂是很重要的。
• 很建議聽些舞曲，有時候腳步自然會輕快了起來。
• 享受那種聽著音樂躍動的感覺吧！

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• 如果你有智慧手機+上網吃到飽，可以搜尋「endomondo」這套軟體。
• 他可以紀錄你的運動路線、時間、消耗卡路里。
• 有個紀錄在，運動起來會更起勁。老子今天就是要拼一小時之類的念頭會一直冒出來。

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• 9/20，我好怕自己有男性女乳症。
• 這陣子我多了一些一起走路運動的朋友。
• 由於體重減輕，我也可以開始跑步；不過跑得不夠長。
• 通常800公尺左右我的腿部肌肉就會開始抗議，有時候會出現抽筋的狀況。
• 減肥的時候，抽筋也是常常遇到的問題。千萬不要拿運動飲料直接灌，這樣會更慘。最好是兌半來喝。

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• 9/21，體重來到93公斤。
• BMI來到27，剛好是輕度肥胖的起點。

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• 9/22，還是93公斤。
• 現在的作息是每天睡至少6小時、走路運動一小時。如果有跑步的話，可能走路就會縮減到40分鐘。
• 睡前的肌肉訓練改成基數制度。
• 伏地挺身從原本的20個改為以20為基數，做完休息看點書，再做20個。睡前大概都是40個伏地挺身。
• 仰臥起坐則是以肌肉痠累為準。
• 舉啞鈴則改成邊看日劇邊舉，不知不覺就十分鐘過去這樣。

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• 9/27
• 這是今年4月買的褲子，當時是很緊繃的。
• 現在不繫皮帶不行。
• 讓我想起南華市場純正愛玉冰對面那攤皮帶店老闆娘，曾經對我喊話：「少年欸，有加大尺碼的喔！」

▲KARA - MR.

• 這首也是我運動時很愛的歌。天啊！那個屁股！
• 如果跟著跳，是不是也能變成這樣？
• 那個短頭髮的女生好厲害！

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• 9/28，92公斤，BMI還是27。
• 只是這體重，已經回到我高二時候的體重，天啊…十幾年前。

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• 9/28，這件也是七年前的衣服，因為很貼身肚子大不適合穿，所以一直被我收藏起來。
• 還記得大一憲法老師點我回答問題的時候還說，後面那個「水藍色男孩」 哈哈。
• 真是捨不得扔掉的一件。
• 每晚40下的伏地挺身，讓我胸膛好像結實了起來。
• 有些衣服穿起來反而緊了（肩、胸）。

▲KARA - STEP

• 短頭髮長褲那位還是那麼會跳＠＠"
• 下次把跳舞加到減肥運動清單好了。

▲2NE1 I AM THE BEST 내가 제일 잘나가

• 拍點明顯，旋律簡單也是一首運動時候不錯搭配的歌。
• 重點是，減肥的人，請你一定要有自信！你是最棒的。

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• 嗨，這是我。減肥中的我。
• 減肥沒有絕招，就是「少吃」、「多運動」、「睡飽」而已。
• 為什麼我會願意減肥？願意睡前運動一下？
• 因為我聽過一句話：「一天不運動，肌肉線條少0.1％」太吃虧了！
• 因為我聽過一句話：「你知道老闆面試對胖子是怎麼想的嗎？ 他們沒有意志力」
• 是的，我想如果我能征服肥胖，除了對自己身體好之外，大概也沒什麼東西我會懼怕缺乏自信而裹足不前吧？

我還會持續下去，直到目標達成。
To be a better man !!

第一天

兩位長者、不斷奮起

助力

賽德克．巴萊 高雄巨蛋 上下集連映

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