三花‧宅™: [。￣□￣]ツ春夏減肥路 →前進標準體重

嗨，這是剛入夏的照片
上集結束在早春，約莫是86.5㎏。這篇則是繼續奮鬥的點滴，究竟是提昇還是沉淪呢？

點來搭配文章聽聽吧！
減肥運動過程，我意外發現有位羅馬尼亞的女藝人Inna的音樂節奏都很明快，非常適合搭配運動。
讓本來走一小時的枯燥乏味，變成津津有味。

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這件新買襯衫我只穿了兩次，就被高雄熱情的天氣逼著換季。
是的，減肥的人會有一個困擾：我該不該買新的衣服？
下一個困擾則是，要買舒適還是合身？

▲整理

身為一個長時的胖子，裝扮自己對我來說是陌生且沒必要的。頂多就是華麗的肉豬和粗獷的山豬啊！

心得是，你必須打扮自己。減肥是肯定自己的過程，能讓自己看起來更好就是好事。

更重要的是，這種成就感會如同嗑藥般上癮。在每次大食之前，毒癮發作縈繞你腦袋逼著你掙扎。

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回到衣著的問題。我的看法是要買，而且要買「很合身」的衣物。
當然，穿得時候不能給人是在賣肉噁心不愉悅的感受。

選擇合身窄版衣物，會讓你線條出來、讓你走過路邊玻璃窗都會想看看自己的身材曲線、讓你散發一些被寬大衣物隱藏遮蓋的魅力。

衣服有時候比體重計更加準確反應你的減肥成果，穿合身一些胖了瘦了自己馬上知道，可收警惕效果。

更重要的是，你還會繼續瘦！
現在買過於鬆垮舒適的衣物將來就不能穿了。

▲紅毛港

雖然如是說，但是平常運動我最常穿著的還是這條超大超大的藍色短褲。它真的不是裙子。

我那美好年代，流行的是嘻哈。36腰的時候買這條46腰來穿，然後穿到自己變成44腰。
這也是另一個建議你買合身衣物的原因：人是有惰性和塞滿衣服傾向的。

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去年很低潮的時候受到電影「翻滾吧！阿信」的感動，希望自己也能像彭于晏練出好身材。
臉是老天給的，身材體態是自己選擇的。
去華山文創園區看見這廣告看板，馬上跟啟發感動我的人來一張合照紀念。

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這兩季最大的轉變是運動的方式與觀念的更新。

大方向都是有著線條但正常大小不噁心的肌肉。
早先我對於肌肉的鍛鍊想法有誤，以為多舉啞鈴就會越來越大所以一直避免過度運動，只舉輕磅。這是錯的。

肌肉的量，是固定的，藉由運動會讓它重建再生。運動負擔越大，重建之後才會越大。輕磅就只會對應輕磅的肌肉大小，想要更大就要加重。

其次是熱衷減肥常會犯的錯：不休息。明明痠痛了隔天還繼續操。
本來我也是這樣，直到聽到醫生說這樣會有反效果的時候，我終於妥協於一天有氧一天重訓的步調。

▲歷年回顧
2012
連續四個月，運動超過一萬大卡 2012/09
連續九個月運動超過 9000大卡
連續九個月步行超過一百km
減重累積 23 公斤 2012/05
連續三個月，運動超過一萬大卡 2012/03
能穿韓版衣服 2012/01
2011
減重 18.5 公斤 2011/11
感情結束 2011/07

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意外翻出兩張減肥前的照片，我肚裡撐的船應該是航空母艦等級。
真的把那件藍裙子（不對，是褲子）塞滿滿的。

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還蠻開心減肥一路走來，沒有因為快速瘦身導致身體不適，也萬幸沒有顯老。
就連老經驗的補習班老闆都猜錯我年紀。

突然有種變年輕的感覺。真好！

▲上班
誤人子弟。

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在120㎏時代買的Dickies襯衫。肩線大致上正確（偏大），然後整個就很蓬鬆看起來反而會胖。
這時候就建議搭件合身的長褲，整個線條又會被拉回來。（可惜自拍沒辦法拍全身）

希望這個冬天，我可以順利轉型穿上帥氣的襯衫。

▲XXXL
變重變輕其實我也不知道了；你不需要過份去在乎體重。如果喝水夠多，一天的變化可以正負3公斤。
重要的是穿起衣服看著鏡子，你感受到了什麼改變沒有？還有哪邊可以改善？
更重要或許是，XXXL這種超大超貴的衣物，現在只能當睡衣；而你正欣賞著穿著L的自己。

目前體重是「穩定」在82㎏，距離184㎝標準體重的上限還有2公斤要努力。
冬天，我準備好了。

▲意料之外
可能是過於感性內向細膩，我的異性朋友一向比較多。胖胖又有女友的我（當時），互動起來很自在，完全不用擔心什麼。
不過現在似乎開始有些不同，雖然有點扯，但有人告誡提醒我：「你現在是半個公眾人物，而且有殺傷力了。要小心相處」
一開始我也不太相信，覺得是恭維之詞。

直到和飯咖出去吃飯，從對方男伴眼中感受到些許敵意，其中也有一次陰錯陽差搞到別人快分手。（我只是吃飯，真的…）
才讓我不得不改變一些互動應對方式。
為了避免一些困擾，臉書大頭貼也換成這張。

現在和異性單獨出去吃飯之前，我會先確認她有沒有男朋友，以及「男朋友」知不知道。
而更簡單的方式就是，只跟單身的出去，或者與情侶一起同行。

一朝被蛇咬十年怕草繩；我不想讓簡單的吃吃飯變成把妹或者搶人女朋友的腦補劇場。

原來正常人的世界，這麼複雜。毫無殺傷力安全的胖子，永別了。

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